Режим работы фитнес-центра:
будни с 08.00 до 22.00
выходные с 09.00 до 21.00

Современный фитнес-центр в Самаре
отправить заявку
Главная / Услуги / Групповые занятия

Групповые занятия

Занятия с тренером в группе — это классическое направление фитнеса, пользующееся популярностью у многих любителей активного образа жизни. Кратковременные тренировки призваны улучшить работу всех систем организма, ваше самочувствие, настроение и, конечно же, помочь создать вам идеальное тело, о котором вы давно мечтали.

Групповые занятия в Самаре от фитнес-клуба Matrёshka Plaza — это:

  • Профессиональные инструкторы с большим опытом работы
  • Большой выбор аэробных, силовых, специальных, терапевтических классов, а также классов смешанного формата различной сложности
  • Качественно оборудованные и удобные залы для групповых занятий
  • Выгодные цены, скидки и акции

Будем рады видеть вас на групповых занятиях! Посмотреть расписание вы можете по ссылке.

Все программы групповых и индивидуальных тренировок разрабатываются квалифицированными специалистами и отличаются разнообразием методик, среди которых вы сможете выбрать для себя оптимальный вариант.

Инструкторы зала

Наквакина Алена Инструктор групповых программ
Костромитина Наталья Руководитель фитнес-центра «Matrёshka Plaza»
Портняшкина Ирина Инструктор групповых программ
Сергеева Ольга Инструктор групповых программ, хореограф
Верхозин Евгений инструктор групповых и персональных программ

Мотивация — трансформация

Немаловажным преимуществом групповых занятий по фитнесу является сильный мотивационный аспект. Тренировки в группе — это стремление показать себя с наилучшей стороны, тянуться за лучшими и в результате стать примером для подражания для других людей.

В ходе занятий вы найдете новых знакомых и единомышленников, расширите свой круг интересов и просто получите множество положительных эмоций!

Какая бы причина не привела вас в фитнес-клуб, групповые занятия фитнесом принесут вам пользу. Ваша жизнь станет ярче, интереснее и приятнее.

РЕГГЕТОН
50 минут
Сложность:

Энергичный и динамичный, раскованный и свободный, провокационный и скандальный танец из Пуэрто-Рико и Панамы. Реггетон захватывает слушателей во всем мире, смешивается с роком, сальсой, латин и поп-музыкой и другими стилями. Во время тренировки идет качественная проработка мышц бедер и ягодиц, активизируется поступление и циркуляция кислорода по всему организму, улучшается функционирование сердечно-сосудистой системы.
За один час занятия реггетоном можно сжечь до 600 ккал, что очень эффективно для похудения.
Этот танец также подходит для тех, кто стремиться обрести невероятную пластику и грацию, присущую профессиональным танцорам.
 

Аэробные классы

Step
50 мин
Сложность:

Практика основных шагов степ-аэробики комбинирование упражнений. Несложная хореография позволяет даже новичкам успешно использовать изученные комбинации. Тренировки включают в себя силовую часть.

Step intro
50 минут
Сложность:

Изучение базовых шагов для начинающих.

Aerobic
50 минут
Сложность:

Занятия на развитие выносливости сердечно-сосудистой системы, улучшение функциональных возможностей организма и уменьшению жировой массы тела.

Cycle
45 минут
Сложность:

Аэробика на велотренажере. Незабываемая велогонка способная сжечь максимум калорий и сбросить вес за кротчайший срок. Улучшает кардио выносливость. Улучшает силу и выносливость мышц ног. (Занятие требует предварительной записи)

Силовые классы

Super Body
50 мин
Сложность:

Универсальный урок с силовой нагрузкой на все крупные группы мышц.

Сrunch/Back
50 мин
Сложность:

Основное направление – тренировка мышц спины и живота. Силовой класс позволяет создать крепкий мышечный корсет.

Fit ball
50 мин
Сложность:

Упражнения на швейцарских мячах. Отличная тренировка равновесия. Осуществляется эффективное укрепление мышц всего тела.

Functional
50 мин
Сложность:

Силовой класс для снижения веса, развития выносливости, силы, координации, плавности движений.

Bosu
50 мин
Сложность:

Очень эффективный силовой класс для развития баланса, грации и равновесия. Занятия проходят с применением балансирующей платформы. Тренировка на укрепление всех групп мышц.

Сrunch/Bums
50 мин
Сложность:

Основная нагрузка в ходе упражнений направлена на развитие ягодичных мышц и укрепление мышц спины и живота.

Upper Body
50 минут
Сложность:

Силовой класс для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса.

Abs + stretch
50 минут
Сложность:

Тренировка мышц брюшного пресса и упражнений на растягивание и расслабление мышц.

Box
50мин.
Сложность:

Изучение базовых упражнений бокса, направленных на отработку скорости реакции, выносливости и силы.

Классы смешанного формата

Step – interval, Interval
50 мин
Сложность:

Попеременное выполнение силовых и аэробных упражнений позволяет организовать эффективную тренировку основных групп мышц и сердечнососудистой системы.

Circul
50 мин
Сложность:

Круговая комплексная тренировка. Происходит проработка всех групп мышц. В ходе занятий используются различные типы оборудования.

Специальные классы

Balet
50 мин
Сложность:

Комбинированный урок, объединяющий в себе классический танец, упражнения на растяжку и методики Пилатес.

Tai-chi
50 мин
Сложность:

Китайская гимнастика тайчи позволяет высвободить жизненные силы и внутреннюю энергию человека, научиться правильному дыханию и задействовать все возможности организма.

В упражнениях тайчи основную роль играет не сила, а расслабление и концентрация. Проработка плавности и грациозности каждого даже самого незначительного движения — вот одна из основных целей упражнений.

В комплекс занятий входят:

  • дыхательная гимнастика;
  • растяжка;
  • разминка мышц и суставов с применением самомассажа.

В течение последнего времени популярность набирает и новый вид аквааэробики — аква тайчи, который объединяет в себе не только плавательные техники, но и элементы гимнастики тайчи и йоги. Данные тренировки подходят для людей с разным уровнем подготовки, даже для тех, кто не умеет плавать.

Преимущества аква тайчи:

  • эффективная проработка всех групп мышц;
  • максимальная релаксация в воде и обретение внутреннего спокойствия;
  • ускорение процессов метаболизма в организме;
  • выполнение упражнений в воде позволяет гораздо легче переносить даже сложные асаны, сохраняя при этом эффективную нагрузку на организм;
  • достижение крепкого здоровья в любом возрасте;
  • укрепление иммунитета.
Ушу
50 минут
Сложность:

Развивает пространственное мышление, творческую способность и интеллект. Занятие этим видом единоборств и гимнастики прививают способность слышать и чувствовать свое тело.

Дарума тайсо
50 мин
Сложность:

Комплекс эффективных оздоровительных упражнений, зародившиеся на Востоке тысячи лет назад. Занятия объединяют в себе элементы боевых искусств, йоги и китайской гимнастики Do-in.

Разумное тело

Pilates
50 мин.
Сложность:

Система Пилатес по праву является одной из лучших систем для развития всех групп мышц, гибкости, координации и контроля за своим телом. Во время занятий проводится работа как над основными мышцами, так и над глубокими, позволяя задействовать все системы организма.

Yoga
80 мин.
Сложность:

Древние асаны, составляющие основу йоги, дают возможность по-настоящему понять свое тело, его ощущения, научиться гармоничному дыханию и в то же время дать всем группам мышц качественную нагрузку. Йога развивает гибкость, грацию, дарит уверенность в себе и в своих силах.

Терапевтические классы

Yoga therapy
Индивидуально
Сложность:

Эффективная тренировка опорно-двигательного аппарата. Особенно рекомендуется для людей, которые имеют какие-либо проблемы с позвоночником. Кроме того, данный терапевтический класс станет оптимальным для новичков и для тех, кто еще не уверен в своих силах. Основные упражнения – это комплекс асан по профилактике двигательных проблем.

Wellness–training
Индивидуально
Сложность:

Эффективный терапевтический класс для людей, имеющих проблемы с позвоночником. Тренинг включает в себя элементы лечебной физкультуры и специальные разработки для профилактики и лечения остеохондроза, позвоночных грыж, сколиоза.

Stretch
50 минут
Сложность:

Комплекс упражнений на растяжку, которые делают ваши мышцы более эластичными, а суставы подвижными и гибкими.

Relax-training
Индивидуально
Сложность:

Различные методики снятия мышечного напряжения с элементами тайского массажа. Включено обучение техникам расслабляющего дыхания.

Women Style
50 мин.
Сложность:

Танцевальный класс, созданный специально для женщин. Представительницы прекрасного пола смогут раскрыть в себе новые образы, почувствовать свое тело и преодолеть внутренние комплексы. В занятиях объединяются элементы восточных танцев и стрип-пластики.

Latino
50 мин.
Сложность:

Зажигательная латина для любителей подвижных танцев. Урок сочетает в себе элементы клубной и аэробной латины.

Belly dance
50 минут
Сложность:

Урок, включающий в себя элементы арабского танца и танца живота, который обеспечивает мощное воздействие на все внутренние органы. Это хореография, передающая красоту тела,  изящество, тонкость и загадочность Востока. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Ragga
50 мин.
Сложность:

Специальное танцевальное предложение для любителей энергичных ритмов. Отличная тренировка пластики и выносливости. Это уникальное сочетание хип-хопа Антильских и Ямайских ритмов.

Клубные карты

Ваш личный менеджер предложит фитнес карту подходящую именно Вам. Связаться с менеджером фитнес-центра можно по телефону: 933-30-04 .

При личном визите наш доброжелательный и высококвалифицированный персонал проведет для Вас увлекательную экскурсию по  фитнес-центру .

3D-тур по фитнес-центру

А сейчас представляем Вам небольшой виртуальный тур, который позволит лучше познакомиться с фитнес-центром и хотя бы на одну минутку заглянуть в красивый мир спорта Matrёshka Plaza.

  • рецепция фитнес-центра
  • тренажерный зал
  • кардио зал
  • зал групповых занятий
Есть вопросы?
Оставьте заявку и мы перезвоним вам в самое ближайшее время